do pracy

[...] Hormony płciowe jeden za nisko fest, drugi wysoko trochę, co to znaczy dla mnie? 4. Kortyzol wysoki, brak snu, redukcja długa, aktywność fizyczna jakaś codziennie, ch**nia w pracy (nie stres) ale warunki i atmosfera - to wszystko może mieć wpływ czy coś jeszcze? 5. Braki i nadwyżki w krwi, co to oznacza? 6. Przed badaniem lekarz powiedział, żebym [...]

:) co dla jednych jest spamem, dla niektórych jest wsparciem, pociechą, że ktoś zagląda, motywacją do działania, bo widzi ktoś efekty pracy. Także nie róbmy rygorów w zabawie, bo to przestaje być wtedy fajne...nikt nie może nic napisać, bo ktoś...czegoś nie widzi, nie słyszy. Wszystko jest przejrzyste, a skoro ktoś ma potrzeba napisać och, ach pod [...]

gorzej potem do pracy sie zebrać, ale jakos przezywam %-)

Ostatnio ciepło nawet chociaż też zimno poprostu wariuje pogoda %-) A troche pracy było w tym tyg i jakoś zaczynam trenować , masa idzie wizualnie do przodu , nabiło już troche wody bo sucho było to i jak człowiek wyglądam :))

[...] obrazowo z boku ciała od kolana poprzez biodro aż pod pachę należy ułożyć miednicę odpowiednio poziomo, a kręgosłup lędźwiowy zazwyczaj sam się układa tj. nie wkładasz dużej pracy w kręgosłup tylko głównie w biodro, pośladek, nogi chodzi właśnie w tym o całość sylwetki i tak trzeba do tego podejść tzn. samo robienie jakichś brzuszków, skłonów nic [...]

[...] i zapchało mnie na 10 minut a nie na 3 hahahaha \-) -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca /SFD/Images/2016/2/5/c93fd8d0a220434790275aab4c920595.jpg W pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2 a przed chwilą wleciał i numer 3 haha :-D -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów z papryką i sałatą lodową o 17:30 [...]

[...] mono universal), czy mogę po tych 3tyg przerwac stosowanie BA i zaczac mono? dodam iż byloby to moje pierwsze stosowanie kreatyny dlatego nie chciałbym łączyc z BA odrazu. Co o tym sądzicie? Dodam że planowany trening min,2-3miesiące przed możliwym wyjazdem do pracy. Czy jest to rozsądne co planuje czy za wczesnie na krete i jechac na BA nadal?

[...] w piątek wiadomo 6 za to poleci. olbrzymi niedosyt zostaje po czymś takim. włącza mi się tutaj konflikt trener - zawodnik bo zawodnik chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. Mimo, ze moze tak zabrzmiec, prosze nie odbieraj tego inaczej niz [...]

ŚRODA-CZWARTEK Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + [...]

ŚRODA-CZWARTEK Standardowo 2 dni w pracy. W środę samopoczucie do bani okropne wzdęcia, po aerobach z godzinę dochodziłem do siebie. Po powrocie w nocy do domu, od razu dużo węgla leczniczego, nifuroksazydu i rano było już ok. Dieta już całkowicie na produktach FODMAP, dużo mniej kawy, 0 płatków owsianych, owoców, z warzyw. głównie pomidor + [...]

[...] kluchów ziemniaczanych ze skwarkami i twarogiem ;-D 05/02/16 DNT BTW 120/70/150 Dzisiejszą miskę też już mogę wrzucić, bo pewnie nie ulegnie zmianie. A dzisiaj też dnt i po pracy lecę do kina na Zjawę :-) Od rana coś mi jeździ w brzuchu, chyba po wczorajszej cebuli. Miska: 1 726,7 kcal 117,0 g B 153,8 g W 71,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, [...]

[...] warzywnej, 50g keczupu, 100g kurczaka i 10 ogórasów :D 2.Posiłek II: 250g twarogu chudego, 20g WPC, 400g jabłka, 10g oleju lnianego 3.Posiłek III: 125g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 250g warzyw 4.Posiłek IV: 40g kazeiny, 120g kuskus, 20g płatków nesquik, 10g oleju lnianego W każdy dzień jaki będę miał wolny od pracy będę żarł tylko ziemniaki :D

[...] skwarkami i twarogiem. Co jakiś czas robię sobie podróbki, wiadomo, że to nie to samo ale też bardzo smakuje. /SFD/Images/2016/2/5/c265edb9b1f64a08997c34c67b17dc8c.jpg A do pracy na szybko coś a la dyniowe kaszotto i schab ze śliwką. Podsmażyłam drobno posiekaną dynię, czerwoną cebulę i papryczkę chilli w dużym garnku. Wsypałam kaszę pęczak i [...]

wczoraj dzien beztreningowy dzisiaj od rana w pracy teraz godzinka przerwy a poznym wieczorem pewnia jak zawsze kolo 19 nogi i kolejny tydzien znowu za mna i do przodu

[...] jest to owoc kolacja 19-20:30 uzależniona od tego co szef kuchni poleca :) jeżeli chodzi o spożywane napoje to wygląda to następująco o poranku budzi mnie kawa, następnie w pracy 2-3 herbatki, powrót do domu z butelką wody lub izo, w domu ewentualnie kolejna kawa i wieczorem 2 herbaty Teraz chciałbym dołożyć jakieś jeszcze suplementy do tej [...]

[...] : 108kg Wzrost 175 Śniadanie 7.00 Jajecznica 3x jajka lub: chleb żytni 3 kanapki z łososiem Przekąska 10.00 jogurt naturalny wymiksowany z kiwi bananem Obiad 16.00 (po pracy) Ryż 100g lub kasza Pierść grilowana lub rybka (jedna część) sałatka z pomidora , sałaty , ogórka , feta 18.00 siłownia (opisane poniżej) 20.30: Kolacja Sałatka z [...]

[...] bo na pizzy lepiej jej wchodzą |-) . I też mnie to cieszy, że jedna robota i dwa dni jedzenia :-D ... Na ten ketchup jakoś jeszcze nie trafiłam, ale wierzę, że dobry :). W ogóle pod wpływem tej rozmowy o ketchupie, poszukałam sobie, jak się robi domowy i chyba się latem pobawię we własny. Nie jest to wielka filozofia, tylko trochę pracy...

[...] lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem jak można się ekscytować kula maki i marmolady %-) Z okazji tłustego czwartku zjadłam kurczaka a innym pozostawiłam moja porcje pączków, [...]

[...] Tłusty czwartek. Może jakbym dziś ćwiczył to na jakiegoś pączka bym sobie pozwolił, a tak to jedynie zabrałem swój przydział z pracy do domu :) Żona i córka niech chociaż skorzystają :P ---------------------------------------------------------- . Okno żywieniowe . . 8 godzin [...]

[...] dosypkę. Nie wiem czy ciągnąć to dalej. Bo jestem +1kg mimo deficytu, chociaż w pasie 3cm mniej. /SFD/Images/2016/2/4/01832400a7df4f8296c16c5a8a5abf9c.jpg Baaaardzo dużo pracy przede mną. Ale od jutra Carb Nite. Z liczeniem. Będzie git. Trzymajcie kciuki. A jeszcze jedno. Pierwszy tłusty czwartek mojej małej:) Oczywiście nie dałem jej do [...]